宗教法人求道実行会三島責任役員・NPO法人法沖ヨガ協会・ブラーフマンヨガセンター・北山佐和子連載コラム
【床の上で行う平泳ぎ～沖ヨガ式強化法】
暑中見舞申し上げます。
沖ヨガ式強化法の「床の上で行う水泳」をしてみましょう。
今月は平泳ぎの真似をしてみます。
水中では息継ぎが重要な平泳ぎですが、床の上だと少し～息と手足の動きが微妙に違うところもあります。
写真①
水に浮いているイメージで、うつぶせになり顔を床にむけ、両手両足を伸ばします。
息を吐きます。
写真②
顔上げ息を吸い、吐きながら、両腕で、体を引き上げるようにして、床を押し半円を描きます。
写真③
両足を曲げ、両足の裏をあわせる。
両手は伸ばす。
息を吐ききるようにして、掌で床を後方に、押し下げて同時に脚をけりだし、前進します。
腕で半円を描く時は、脇下をのばしきるようにし、円を大きく描きます。
肋骨、骨盤の開閉力が高まり、左右の偏り調整や、肩甲骨、仙骨の矯正に役立ちます。
緊張、弛緩のリズムを繰り返し、気持ち的に躍動性を身につけれます。
水が苦手な子、泳げない方とかも床の上でエア平泳ぎをしてみましょう。
お知らせ
沖ヨガ読書会「第2第4」金曜日pm1930～pm2030
【生きている教育】沖正弘著書
https://okiyoga.com/products/dokusyokai_friday2021
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子育て中のママ、ババ、学校の先生にも「生きている教育」読書会にぜひ参加して欲しいと北山思っています。
沖ヨガオンライン読書会 Zoom使用
沖ヨガセミナー、プチ断食合宿などの詳細、お問い合わせはこちらから： NPO沖ヨガ協会中部連合会
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北山佐和子
1952年生まれ。18歳から沖ヨガ修道場を経て海外(フランス、ルーマニア、ニューヨーク、ロサンゼルス、韓国、台湾etc) 指導体験を活かし、日本国内のヨガ指導員養成コース他、中部沖ヨガ指導員セミナーを定期的におこなう。
宗教法人求道実行協会三島責任役員、NPO法人沖ヨガ協会中部連合会事務局、ブラーフマンヨガセンター主宰メンタルヨガ、マタニティヨガ、妊活ヨガ、眼ヨガ、鼻ヨガなど集中セミナー開催。
妊婦、妊活夫婦、整体師、実業家、術後患者などの心身パーソナルトレーニングの予約制で受付。
自宅アシュラムでのプチ断食合宿(毎年５月連休)・妊活ヨガ合宿を定期的に実施。20代にミス・ワールド愛知代表となりミス・コンテスト審査委員も努めた。
主な著書に「ヨガの気持ちで自然流育児―年齢別・症例別詳解 (健康双書)」農文協出版
「恋する女神になるヨガ―東洋医学のビューティ・レッスン」「ヨガ呼吸修正行法上下巻」日貿出版
