足先を温めて心を癒してゆく【 「頭寒足熱」を各自でめざす】

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宗教法人求道実行会三島責任役員・NPO法人法沖ヨガ協会・ブラーフマンヨガセンター・北山佐和子連載コラム

ヨガでいう自然体【頭寒足熱】を各自でめざします。

心臓から遠い足の指先を刺激して、血行など流れを良くします。

右足指先の刺激は左脳、左足指先の刺激は右脳の刺激になります。また足指先の刺激は内臓の刺激ともなり、内臓全体を活発にしてゆきます。

ヨガの自然体→上半身(首、肩、胸)がリラックスでき、息が深くなり、自律神経が穏やかになります。

写真1

壁などに両足を心臓より上に上げ伸ばし寝ます。

腹式呼吸法します。

意識的に息を吐いて、お腹をへこませます。

上半身の力をぬいてゆきます。息を吸って腹をふくらませます。

意識的に、長く~息をゆっくり吐いてゆきます。

腹式呼吸法で上半身の力をぬき、下肚に気を静めます。

【上虚下実】~ヨガの自然体を、腹式呼吸法で目指します。

写真2

左脚を右脚の上に乗せます。

左足の親指を右手で持つ。

左足の親指を、右手で回す、引っ張る、捻るを息を吐きながらします。

五本指~同様に回す、引っ張る、捻るを息を吐きながらしましょう。

右足も同様にします。

写真3

四つん這いになります。

左手で左足の小指から、上に引っ張りながら回す、捻るを息を吐きながら刺激し

薬指→中指→第二指→親指と、同様に上に引っ張る、回す、捻ります。

右足も同様にします。

足先の血行が良くないと、指を持つだけでかなり痛い指などが、あるでしょう。

息を吐きながら、各自の足の指先を、ご自分で丁寧に刺激してみましょう。

足の指先の血行がよくなると、上半身に力が入ってる方や、肩こりの方などは、

かなり楽になるでしょう~。

リラックスでき、息が深く落ち着き、心が穏やかになるのが実感できるでしょう。

写真1、2、3を一週間に一回じっくりするよりは、写真1、または2、または3を、10分でも、毎日続けられるやり方が、いいでしょう~。

日常生活に【頭寒足熱→上虚下実】を、 各自で取り入れ、各自でヨガの自然体をご自分で体得してゆきましょう~。

講座案内

沖正弘先生生誕100周年記念 沖ヨガフェスティバル in 中野だれでもヨガ

入場無料 どなたでもご参加いただけます!!

○日時 11月9日(土)9:30~19:30

○場所  中野サンプラザ  〒164-0001 東京都中野区中野4丁目1−1 8階

○会場受付 9時15分 開催 9時30分

○持ち物 ヨガマット

お問い合わせ先:沖正弘先生生誕100周年記念実行委員会 担当:武田希依

メール:nakajima@okiyoga.com

沖ヨガ国際キャンプin静岡掛川

生命の力を引き出すヨガ~心を身体から癒す~

日程:令和1年11月15(金)~17日(日) 会場:静岡県掛川つま恋リゾート

〒436-0011 静岡県掛川市満水2000

お申し込みはこちらから:沖ヨガ国際キャンプin静岡掛川

沖ヨガセミナー

NPO法人沖ヨガ協会 東日本連合会 令和1年度 第2回(1単位) 沖ヨガセミナー

日時:2019年12月1日(日)13:00~17:00

単位:1単位(資格登録制度の登録者に付与されるものです)

会場:龍村ヨガ研究所

〒164ー0003 東京都中野区東中野4-9-1 第一元太ビル4F JR東中野駅 東口徒歩1~2分 参加献金:1口 4,000円

お申し込みはこちら:沖ヨガセミナー申し込み(東日本連合会 )

またはPDFより:第2回沖ヨガセミナー_20191201

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北山佐和子

1952年生まれ。18歳から沖ヨガ修道場を経て海外(フランス、ルーマニア、ニューヨーク、ロサンゼルス、韓国、台湾etc) 指導体験を活かし、日本国内のヨガ指導員養成コース他、中部沖ヨガ指導員セミナーを定期的におこなう。

宗教法人求道実行協会三島責任役員、NPO法人沖ヨガ協会中部連合会事務局、ブラーフマンヨガセンター主宰メンタルヨガ、マタニティヨガ、妊活ヨガ、眼ヨガ、鼻ヨガなど集中セミナー開催。

妊婦、妊活夫婦、整体師、実業家、術後患者などの心身パーソナルトレーニングの予約制で受付。

自宅アシュラムでのプチ断食合宿(毎年5月連休)・妊活ヨガ合宿を定期的に実施。20代にミス・ワールド愛知代表となりミス・コンテスト審査委員も努めた。

主な著書に「ヨガの気持ちで自然流育児―年齢別・症例別詳解 (健康双書)」農文協出版

恋する女神になるヨガ―東洋医学のビューティ・レッスン」「ヨガ呼吸修正行法上下巻」日貿出版

電子書籍「赤ちゃんが欲しい二人のための妊活♡ファミリー 沖ヨガ Birth-Wanted OKI-Yoga!がある。