呼吸こそ心身コントロールのカギである

船瀬俊介連載コラム

できる男のメンタルコンディショニング　船瀬俊介（著）より

第1章　「呼吸」でメンタルは強まる　呼吸を変えて、人生を変える

「呼吸こそ心身コントロールのカギである。呼吸法はヨガ行法の中心である。なぜなら、肺だけが、意志の力が支配できる器官だからである」と沖正弘ヨガ導師は言っています。

だれも心臓を動かしたり、止めたりはできません。

それは不随意筋によって動かされているからです。随意に動かせない。だから不随意筋なのです。

それを動かすのは、自律神経です。内臓もすべて自律神経により、自動的に動いています。

これら、全身の臓器のうち肺だけは、ある程度、意志の力でコントロールすることができます。

はやく吐いたり、ゆっくり吐いたりする。それは、あなたにもできるはずです。

呼吸は意識的に長くしたり、止めたりできる。

そして、呼吸をコントロールすると、それと連動して、自律神経をへて、全身の機能も意志のとおりにコントロールできるようになるのです。

「一か所の自律神経系への刺激は、連鎖反応的に、他の同系器官へ影響を与えることができる」（沖正弘）

呼吸法は、自分の心身を自在にコントロールする入り口となるのです。

まず、折れない心、めげない心になります。メンタルが強くなるのです。

呼吸を変えれば、強い心、強い体となり、人生も変わります。

心身コントロールから「解脱」へ

わたしたちの体は、大自然（宇宙）からいただいたものです。

それは、命の〝いれもの〟です。その〝いれもの〟を自分の意志で、コントロールできるとしたら……すばらしいことです。

釈迦は「人生は苦である」と嘆きました。

それは生老病死と愛別離苦の四苦八苦です。仏教は、その苦から解放される生き方を説いたのです。

心身を自分の意志でコントロールできれば、これら、「苦」からの解放も可能となります。

それを、仏教は「解脱」と呼んでいます。呼吸で心身コントロールをマスターすれば、四苦八苦からの解放も可能となります。

つまり、呼吸法は、究極の悟り「解脱」に至る道でもあるのです。

呼吸の仕方が人生を決める

あなたにとって「悪い」人生とは、心身の苦に悩まされる人生でしょう。

あなたにとって「良い」人生とは、心身の苦から放たれた人生でしょう。

どちらを望むか？もはやいうまでもありません。

呼吸の仕方が、あなたの人生を決めるのです。

「良い」呼吸は、あなたを、「良い」人生へといざないます。

ここまで書いても、少し首をかしげるかたもいるでしょう。

「呼吸なんて、吸って吐くだけだろう。そんなに、しちめんどうくさいこと、わざわざする必要あるの？」

つまり、そのときどきで行う呼吸が、いちばん自然じゃないのか？という疑間です。

ところが、人間の体は〝クセづく〟という特徴があります。つまり、悪い呼吸、不自然な呼吸でも、クセづいてしまうのです。

よく悪食、悪癖といいますね。好きなものばかり食べている。それは、悪食です。

楽な呼吸ばかりしている。それは、悪息なのです。口呼吸などが、その典型ですね。

ポカンと口をあけて呼吸する。本人は、ラクだけど、はたから見れば不自然です。呼吸も浅くなります。

そして、外見もマが抜けてみえます。いわゆる、バカ面です。（ごめんなさい！）

呼吸を正すーーーということは、生き方、つまり人生を正すことなのです。

できる男のメンタルコンディショニング　船瀬俊介（著）へ続く