Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

元気の出ないときには最初の一段階・息をCHANGEする

シェアする

宗教法人求道実行会三島責任役員・NPO法人法沖ヨガ協会・ブラーフマンヨガセンター・北山佐和子連載コラム

【沖ヨガ式~元気の出ないときには~最初の一段階・息をCHANGE~する。】

動きたくない~、、何もしたくない~とか、やる気がでない~時とか、、、、
元気を出したいが出ない時などには、

腰、腰回りが硬くなって、首の力もなくあごがでている姿勢の状態が多いようです。

Step1

今の姿勢の状態のままでまず、吐く息を変えます。

例えば、寝たままや、座ったままでもいいかと思います。

以下~。

~ご自分の下肚に気をむけて、力のこもった息を意識的に強く吐いてみましょう~。

【フゥ】

息を声に変えます。小声でも構いません。

【エイ❗】

お腹を締めてみましょう。

【ヤァ❗】

へそ下を締めてみましょう。

【トゥ❗】

へそ下・肛門を締めてみましょう。

【ソレ❗】


これらの息を変える・最初の一歩が、大切で~す‼️

力のこもった呼吸を、背中を伸ばしてゆき、繰り返します。

Step2

立った姿勢での気合い呼吸法

写真1

足は腰幅で立つ。

膝は軽く曲げ中腰になります。

背骨を伸ばす。胸をはる。あごをひく。両手軽く握りこぶし。

息を吐きながら両手首をねじりながら後ろ息を吸う。留める。

写真2

吸った息を留めて(クンバク)

一度に息を強くはきだすように、例えば【エイ‼️】または【ヤァ‼️】

気合いをかけながら両手首をねじりながら、前に両手首を上にして前に出す。

息を吐ききったら両手をおろす。

腕、首、肩、胸~上半身の力を意識的にぬいてゆく。

深い呼吸を味わいましょう~。

私達の一定の感情は、一定の体型や息の仕方の癖をもっているようです。

それらの特定の体型・息が癖として各自の身に付いています。

それらの癖の体型が条件反射となって、無意識にいつも同一の感情がおこりやすくなります。

それらの自身の体型・姿勢や息を沖ヨガ的に観察します。

各自の体型・姿勢や息の癖などに、自分で気付きましょう。

各自の癖に気付いたらそこからまた感情コントロールの次へのStep出発となります。

講座案内

朝日カルチャーセンター名古屋連絡先:052-249-5553

沖正弘先生生誕100周年記念 沖ヨガフェスティバル in 中野だれでもヨガ

入場無料 どなたでもご参加いただけます!!

○日時 11月9日(土)9:30~19:30

○場所  中野サンプラザ  〒164-0001 東京都中野区中野4丁目1−1 8階

○会場受付 9時15分 開催 9時30分

○持ち物 ヨガマット

お問い合わせ先:沖正弘先生生誕100周年記念実行委員会 担当:武田希依

メール:nakajima@okiyoga.com

沖ヨガ国際キャンプin静岡掛川

生命の力を引き出すヨガ~心を身体から癒す~

日程:令和1年11月15(金)~17日(日) 会場:静岡県掛川つま恋リゾート

〒436-0011 静岡県掛川市満水2000

お申し込みはこちらから:沖ヨガ国際キャンプin静岡掛川

【こちらもオススメ】

熟睡するための意識的な腹式呼吸法【心身の緊張を緩める】

手足の毛細血管の血行を良くして免疫力を高める運動【冷え性予防・身体を温めよう】

手の指への刺激で【不眠、頭部の緊張、疲労感】を軽減する

北山佐和子

1952年生まれ。18歳から沖ヨガ修道場を経て海外(フランス、ルーマニア、ニューヨーク、ロサンゼルス、韓国、台湾etc) 指導体験を活かし、日本国内のヨガ指導員養成コース他、中部沖ヨガ指導員セミナーを定期的におこなう。

宗教法人求道実行協会三島責任役員、NPO法人沖ヨガ協会中部連合会事務局、ブラーフマンヨガセンター主宰メンタルヨガ、マタニティヨガ、妊活ヨガ、眼ヨガ、鼻ヨガなど集中セミナー開催。

妊婦、妊活夫婦、整体師、実業家、術後患者などの心身パーソナルトレーニングの予約制で受付。

自宅アシュラムでのプチ断食合宿(毎年5月連休)・妊活ヨガ合宿を定期的に実施。20代にミス・ワールド愛知代表となりミス・コンテスト審査委員も努めた。

主な著書に「ヨガの気持ちで自然流育児―年齢別・症例別詳解 (健康双書)」農文協出版

恋する女神になるヨガ―東洋医学のビューティ・レッスン」「ヨガ呼吸修正行法上下巻」日貿出版

電子書籍「赤ちゃんが欲しい二人のための妊活♡ファミリー 沖ヨガ Birth-Wanted OKI-Yoga!がある。