宗教法人求道実行会三島責任役員・NPO法人法沖ヨガ協会・ブラーフマンヨガセンター・北山佐和子連載コラム
【天に向かって気持ちよくのびのびしながら～唸りの息・声を発声して気分転換しましょう。】
写真１
中腰になります。
両手の平を上に向け、胸を広げる刺激になるように、両手の指を大きく広げます。
両手の肘を曲げます。
写真２
両手の平で、天を押し上げる気持ちで、天井に両手を伸ばしてゆきます。
のびのびして息を長～く吐き出します。
朝一番目覚めた時に～布団の上でする欠伸をするような気分でしてみましょう。
例えば
「ア～～～」とか
「オッ～オﾂ～オ～」
「ウッ～ウ～ウﾂ～～」 とか出したいような声にならないような唸りの息を、気持ちに任せて意識的に探して発声してみます。
心身の気分転換
～気持ちよ～く出したい息、声を気分に任せながら吐き出してゆきます。
目は八方目～漠然と天井→天・宇宙をイメージして、目の周りや目玉の力を抜いてゆきます。
もし、伸びをしてて、あくびがでたらラッキー、しめたものです。
その時々の気分に任せて息を、声をだしてゆき、心身の気分転換をしましょう。
沖ヨガセミナー、プチ断食合宿などの詳細、お問い合わせはこちらから： NPO沖ヨガ協会中部連合会
【こちらもオススメ】
手足の毛細血管の血行を良くして免疫力を高める運動【冷え性予防・身体を温めよう】
北山佐和子
1952年生まれ。18歳から沖ヨガ修道場を経て海外(フランス、ルーマニア、ニューヨーク、ロサンゼルス、韓国、台湾etc) 指導体験を活かし、日本国内のヨガ指導員養成コース他、中部沖ヨガ指導員セミナーを定期的におこなう。
宗教法人求道実行協会三島責任役員、NPO法人沖ヨガ協会中部連合会事務局、ブラーフマンヨガセンター主宰メンタルヨガ、マタニティヨガ、妊活ヨガ、眼ヨガ、鼻ヨガなど集中セミナー開催。
妊婦、妊活夫婦、整体師、実業家、術後患者などの心身パーソナルトレーニングの予約制で受付。
自宅アシュラムでのプチ断食合宿(毎年５月連休)・妊活ヨガ合宿を定期的に実施。20代にミス・ワールド愛知代表となりミス・コンテスト審査委員も努めた。
主な著書に「ヨガの気持ちで自然流育児―年齢別・症例別詳解 (健康双書)」農文協出版
「恋する女神になるヨガ―東洋医学のビューティ・レッスン」「ヨガ呼吸修正行法上下巻」日貿出版
