宗教法人求道実行会三島責任役員・NPO法人法沖ヨガ協会・ブラーフマンヨガセンター・北山佐和子連載コラム
【落ち着かない気分の時に、
写真１
両手を真横に伸ばします、指先もピンと伸ばします。
あごをひき、胸を張ります。
肩甲骨を背骨に引き締めて立ちます。
前足の左足を曲げる。
後ろ足の右足の踵アキレス腱を伸ばし右足に体重をかけながら、
写真２
上半身は同型を維持し両手は真横に伸ばします。
後ろ足右足を曲げたら、下半身を強く捻りながら、
息を吐きながら～肛門締めます。
腰を中心にして、上半身はのままで、下半身を強く捻り、目は前方一点を凝視します。
写真３
両手真横で上半身は不動のまま、
後ろ右足を曲げて、前左足を深く交差させるように、
息をはきながら～素早くリズミカルに後ろに歩きます。
効果としては、腰を柔軟にし腰の捻れの修正になります。
安定力と集中力を養います。
後ろに歩くことにより、
免疫力を高めるヨーガ（沖ヨガ式）の呼吸法
無農薬玄米餅つき会
沖ヨガオンライン読書会 Zoom使用
▶金曜読書会 講師：北山佐和子
沖正弘先生著書【冥想ヨガ入門】
３月は１２日金曜日と２６日金曜日
詳しくはこちら：沖ヨガオンライン読書会 ZOOM使用
沖ヨガセミナー、プチ断食合宿などの詳細、お問い合わせはこちらから： NPO沖ヨガ協会中部連合会
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北山佐和子
1952年生まれ。18歳から沖ヨガ修道場を経て海外(フランス、ルーマニア、ニューヨーク、ロサンゼルス、韓国、台湾etc) 指導体験を活かし、日本国内のヨガ指導員養成コース他、中部沖ヨガ指導員セミナーを定期的におこなう。
宗教法人求道実行協会三島責任役員、NPO法人沖ヨガ協会中部連合会事務局、ブラーフマンヨガセンター主宰メンタルヨガ、マタニティヨガ、妊活ヨガ、眼ヨガ、鼻ヨガなど集中セミナー開催。
妊婦、妊活夫婦、整体師、実業家、術後患者などの心身パーソナルトレーニングの予約制で受付。
自宅アシュラムでのプチ断食合宿(毎年５月連休)・妊活ヨガ合宿を定期的に実施。20代にミス・ワールド愛知代表となりミス・コンテスト審査委員も努めた。
主な著書に「ヨガの気持ちで自然流育児―年齢別・症例別詳解 (健康双書)」農文協出版
「恋する女神になるヨガ―東洋医学のビューティ・レッスン」「ヨガ呼吸修正行法上下巻」日貿出版
