宗教法人求道実行会三島責任役員・NPO法人法沖ヨガ協会・ブラーフマンヨガセンター・北山佐和子連載コラム
【肩こり解消～四つんばいでの肩甲骨刺激法～】
肩周り・
写真１
四つん這いになります。
腹式呼吸をします。
お腹尻、肛門をしめます。
下丹田に気を集めます。
右手を後頭部に置きます。
息を吐きながら、ゆっくり右肘で円を右周り＋
右手を右周り、左回しと回しにくい方を、もう一度、
反対の左手を後頭部に置きます。
左手を息を吐きながら、左肘で右周し＋左周しと回します。
右周り、左回しと回しにくい方を、
右手、左手と左右バランスの悪い方、回しずらい方があれば、
もし、腕・
痛みがある場合に、痛みの程度で、ご自分の腕・
四つん這いで行うことで、首・肩のうっ血をとり、
呼吸を整え、自律神経を穏やかに心身の自然性が養えます。
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▶金曜読書会 講師：北山佐和子
沖正弘先生著書【冥想ヨガ入門】
３月は１２日金曜日と２６日金曜日
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北山佐和子
1952年生まれ。18歳から沖ヨガ修道場を経て海外(フランス、ルーマニア、ニューヨーク、ロサンゼルス、韓国、台湾etc) 指導体験を活かし、日本国内のヨガ指導員養成コース他、中部沖ヨガ指導員セミナーを定期的におこなう。
宗教法人求道実行協会三島責任役員、NPO法人沖ヨガ協会中部連合会事務局、ブラーフマンヨガセンター主宰メンタルヨガ、マタニティヨガ、妊活ヨガ、眼ヨガ、鼻ヨガなど集中セミナー開催。
妊婦、妊活夫婦、整体師、実業家、術後患者などの心身パーソナルトレーニングの予約制で受付。
自宅アシュラムでのプチ断食合宿(毎年５月連休)・妊活ヨガ合宿を定期的に実施。20代にミス・ワールド愛知代表となりミス・コンテスト審査委員も努めた。
主な著書に「ヨガの気持ちで自然流育児―年齢別・症例別詳解 (健康双書)」農文協出版
「恋する女神になるヨガ―東洋医学のビューティ・レッスン」「ヨガ呼吸修正行法上下巻」日貿出版
