宗教法人求道実行会三島責任役員・NPO法人法沖ヨガ協会・ブラーフマンヨガセンター・北山佐和子連載コラム
【末端足指10本先をほぐしで内臓快調】
身体の内臓刺激にもなる、心臓から遠い足の指先をご自分で毎日刺激しましょう。
四つん這いになります。
背骨と内臓などか床と平行になります。
冷えや食べ過ぎなどで下垂しやすい内臓などを床と平行になり、内臓を休ませる滋養をつくります。
左膝は床についた状態で、左手で左足の小指から以下の様に刺激します。
左膝の痛い方は左膝の下タオルなどを敷きます。
左足の小指の付け根をぐるぐる左右に息を吐きながら回す。
左足の小指を左右にねじり回す。
小指を付け根からしごきながら、息を吐いて天井に向かって↑上に引っ張る。
小指→薬指→中指→第二指→親指＋右足指先も同様に刺激します。
ご自分は末端の手足が冷えてると思ってない方でも、この四つん這いで上の方向に足の指回したりねじったり引っ張って痛い足の指がある場合の方々が多くいます。
その痛みのある指を丁寧に刺激して血行をよくしてあげましょう。
足が内臓が身体が心が、喜びますよ。
ヨガの足と身体の関連部位でいいますと、次のようになります。
親指→頭痛・偏頭痛・肩こりの方は親指が硬い痛い場合が多く、息を吐きながら丁寧に刺激し親指をほぐしましょう。
首、肩上半身の力が抜けやすくなるでしょう。
第二指→食べ過ぎや便秘の方は、第二指がつりやすかったりする方々が多いです。少食を心がけ、空腹を楽しむ練習しましょう。
中指→循環器系が弱ってる場合に痛い方が多く、腹式呼吸法での深呼吸を意識的に毎日続けましょう。
薬指→この指の感覚が薄い方が多いようです。
例えば、誰かに、自分の足を見ない状態で自分の指を触ってもらって、触った指をあてるチェックをした場合、薬指を間違える方が多いです。
薬指を気をかけて刺激して薬指に気を通すように練習しましょう。
小指→生殖器系と対応してると沖ヨガではとらえてます。
冷たい、硬い、痛い指などは特に柔らかくなるようにご自分で丁寧に刺激し血行をよくしておきましょう。
ご自分でする事により自分の健康を自分でメンテナンスしてる自信に繋がってゆきます。
筋肉トレーニングする前にも、トラブルチェックとしてもオススメですね。
NPO 沖ヨガ総合セミナープチ断食合宿
2020年 2/28日 pm13:00 ～ 3/1日 pm12:30
アシュラムの合宿では（生命が喜ぶ生活）を体験できます。ログハウス（新建材を使用せず）での玄米粥の合宿コース。上虚下実と頭寒足熱を通常ヨガクラスでは味わえない、体験・体感ができるでしょう。
場所：ブラーフマンヨガセンターアシュラム（〒463–0006 愛知県 名古屋市守山区川東山1405）
参加費用（AIU 保険料含む）：一日参加 13000円 一泊二日 20000円 二泊三日 33000円
（初回参加：＋7800円「生薬・テキスト」）（2回目：＋2592円（定価の2割引き）「生薬」）
お問い合わせ 三浦市郎：080-8253-1364 Email npo.brahuma@gmail.com
鼻ヨガ 2020/3/8 名古屋
お申込みはこちら：鼻ヨガ ☎：052-249-5553
沖ヨガセミナー、プチ断食合宿などの詳細、お問い合わせはこちらから： NPO沖ヨガ協会中部連合会
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北山佐和子
1952年生まれ。18歳から沖ヨガ修道場を経て海外(フランス、ルーマニア、ニューヨーク、ロサンゼルス、韓国、台湾etc) 指導体験を活かし、日本国内のヨガ指導員養成コース他、中部沖ヨガ指導員セミナーを定期的におこなう。
宗教法人求道実行協会三島責任役員、NPO法人沖ヨガ協会中部連合会事務局、ブラーフマンヨガセンター主宰メンタルヨガ、マタニティヨガ、妊活ヨガ、眼ヨガ、鼻ヨガなど集中セミナー開催。
妊婦、妊活夫婦、整体師、実業家、術後患者などの心身パーソナルトレーニングの予約制で受付。
自宅アシュラムでのプチ断食合宿(毎年５月連休)・妊活ヨガ合宿を定期的に実施。20代にミス・ワールド愛知代表となりミス・コンテスト審査委員も努めた。
主な著書に「ヨガの気持ちで自然流育児―年齢別・症例別詳解 (健康双書)」農文協出版
「恋する女神になるヨガ―東洋医学のビューティ・レッスン」「ヨガ呼吸修正行法上下巻」日貿出版
