宗教法人求道実行会三島責任役員・NPO法人法沖ヨガ協会・ブラーフマンヨガセンター・北山佐和子連載コラム
沖正弘師は、「眼の異常は、眼だけが悪いのではなく、生活習慣病である。」というのが沖ヨガの【眼の修正行法】の考え方の基本です。
例えば、眼回りの眼窩の内側(眉頭)は肩甲骨のアンバランスと関係があります。
この眼窩内側の眉頭を刺激すると、肩甲骨のアンバランスが修正されます。肩甲骨の状態が眼に負担がかかってたわけです。
つまりは心身の異常な状態が、眼にトラブルとして現れているのです。
この心身アンバランス＝眼のトラブルに気づいてない方々が、多いようです。
【眼ヨガ】では身体全体のバランスを整えながら、眼の悩みも改善してゆくと、沖ヨガではとらえてます。
沖ヨガ式【眼ヨガ】は当初は、視力回復などが中心でした。
今では会社でパソコン、日常でのケイタイなどのデジタル機器からのブルーライトなどが、ドライアイや眼の疲れの原因となっているようです。
ブルーライトはもともと、私達の遺伝子にはない色調だそうです。
自然な色調であれば、長時間みたりしても疲れないわけです。
例えば、パソコンで花の画面を一時間見続けた場合と、生花を一時間見続けた場合とでは、眼への負担が全く違いますね。
このように日常生活で眼を疲れささせない工夫が必要でしょう。
パソコン作業で眼が疲れてから、目薬をさす方法ではなく例えば一時間したら、【眼ヨガ】の以下をしてみましょう。
【両手の気(生物電気)を眼に三分充てる。】
１、両手を、息を吐きながら擦り合わせて暖める。
２、両手をお碗状態にして
→眼を閉じ→両手で両眼を覆う
→両手の平の真ん中に眼球の位置
３、両手で両眼を覆い
→腹式呼吸を三分する。
眼の運動不足を修正します。
眼運動不足は、眼の回りの筋肉の運動範囲を小さく狭め＝視野を小さく狭めることになります。
眼を動かす筋肉群が凝り固まると血行不足→老廃物がたまる→少し眼を動かすだけで、眼がすぐ疲れ易くなる。
【眼の運動】
椅子に背骨を伸ばし、呼吸の楽な姿勢で座ります。
息を吐きながらします。
１眼玉を真上
２眼玉を右斜め上
３眼玉を右真横
４眼玉を右斜め下
５眼玉を真下
６眼玉を左斜め下
７眼玉を左真横
８眼玉を左斜め上
９眼玉を真上
【眼の運動+眼のつぼ６点】
椅子に背骨を伸ばして息が楽な姿勢で座ります。
１ 両手で両眼の横のこめかみを、息を吐きながら両眼玉の方向に押す。両手で押しながら眼玉運動１→９を息を吐きながらする。
２ 両手中指と人差し指の二本を両小鼻横(こりょう)におく。
人差し指の真下を両眼玉の方向の斜め上に息を吐きながら押す。
おしながら息を吐き眼玉運動
３ 両手で顎先の窪みのリンパ節を息を吐きながら押す。顎先のくぼみを息を吐きながらおしながら、眼玉運動
４ 顎のエラ下の窪みを息を吐きながら押す。顎のエラ下を息を吐きながらおして眼玉運動
５ 耳たぶの真裏の骨の窪みを息を吐きながら押す。耳たぶの真裏の骨の窪みを息を吐きながら押し眼玉運動。
６ 眼玉の真裏の頭の窪みを息を吐きながら押す。眼玉の真裏の頭をおしながら息を吐いて眼玉運動する
【両脇リンバほぐし体操】
１ 両手の頭の後ろで組む→両膝を右横に倒し床に両脚付ける。
２ 顔は倒した反対側の左をみる→右手で左脇のリンバ節を揉み柔らかくする。
左右する→脇のリンバ節の硬い方を柔らかく解す。
左右の視力の差がある方、片方の肩が凝ってる方は、脇のリンバ節の左右の硬さ柔らかさに左右差が極端にあります。
【膝立ち+眼のつぼ六点刺激】
１ 両膝を腰幅にします→オヘソを前にお尻をしめる→両手を眼つぼこめかみを、眼玉の方向に押す→体を息を吐きながら左右に揺さぶります。
２ 膝立ち+眼のつぼ(こりょう)押す→体を息を吐きながら左右に揺さぶる
３ 膝立ち+眼のつぼ顎先の窪みリンバ節を押す→体を息を吐きながら左右に揺さぶる。
４ 膝立ち+顎エラ下の窪みリンバ節を押す→体を左右に息を吐きながら揺さぶる。
５ 膝立ち+耳たぶの真裏骨の下リンバ節を押す→体を左右に息を吐きながら揺さぶる。
６ 膝立ち+眼玉の真裏の頭の窪み押す→体を左右に息を吐きながら揺さぶる。
↓
ヨガの自然体＝上虚下実→内腿、お尻を強化し、胸を拡げ肩の力がぬけ、前屈姿勢を修正します。
沖ヨガ式【眼ヨガ】と中国式目のつぼ刺激との違いは、沖ヨガ式【眼ヨガ】では、呼吸法がポイントです。
同じつぼを押すにも息を吐きながらします。
呼吸法→息を吐きながら老廃物を吐き出し、息を吸って必要な酸素を血中に送ります。
ただつぼを押すだけではなく、この呼吸法と組合わせることで、より相乗効果があります。
排泄をよくします。断食をしたりすると視力が上がり今までのメガネが、あわなくなります。断食中は視力もよくなりますが～副食で食べだすと、視力がおちると断食体験者の話です。
沖ヨガ式このような【眼ヨガ】でに、よって心身が、若返り、老化、老眼も遅らせる事でしょう。
身体の使い方【上虚下実】、呼吸【腹式呼吸法】の仕方を沖ヨガから学び～心身も眼も健やかに整えてゆきましょう。
合掌
【参考文献】
恋する女神になるヨガ―東洋医学のビューティ・レッスン 北山佐和子（著） 日貿出版社
NPO 沖ヨガ総合セミナープチ断食合宿
2020年 2/28日 pm13:00 ～ 3/1日 pm12:30
アシュラムの合宿では（生命が喜ぶ生活）を体験できます。ログハウス（新建材を使用せず）での玄米粥の合宿コース。上虚下実と頭寒足熱を通常ヨガクラスでは味わえない、体験・体感ができるでしょう。
場所：ブラーフマンヨガセンターアシュラム（〒463–0006 愛知県 名古屋市守山区川東山1405）
参加費用（AIU 保険料含む）：一日参加 13000円 一泊二日 20000円 二泊三日 33000円
（初回参加：＋7800円「生薬・テキスト」）（2回目：＋2592円（定価の2割引き）「生薬」）
お問い合わせ 三浦市郎：080-8253-1364 Email npo.brahuma@gmail.com
沖ヨガセミナー、プチ断食合宿などの詳細、お問い合わせはこちらから： NPO沖ヨガ協会中部連合会
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北山佐和子
1952年生まれ。18歳から沖ヨガ修道場を経て海外(フランス、ルーマニア、ニューヨーク、ロサンゼルス、韓国、台湾etc) 指導体験を活かし、日本国内のヨガ指導員養成コース他、中部沖ヨガ指導員セミナーを定期的におこなう。
宗教法人求道実行協会三島責任役員、NPO法人沖ヨガ協会中部連合会事務局、ブラーフマンヨガセンター主宰メンタルヨガ、マタニティヨガ、妊活ヨガ、眼ヨガ、鼻ヨガなど集中セミナー開催。
妊婦、妊活夫婦、整体師、実業家、術後患者などの心身パーソナルトレーニングの予約制で受付。
自宅アシュラムでのプチ断食合宿(毎年５月連休)・妊活ヨガ合宿を定期的に実施。20代にミス・ワールド愛知代表となりミス・コンテスト審査委員も努めた。
主な著書に「ヨガの気持ちで自然流育児―年齢別・症例別詳解 (健康双書)」農文協出版
「恋する女神になるヨガ―東洋医学のビューティ・レッスン」「ヨガ呼吸修正行法上下巻」日貿出版
