貯金より貯筋【ハンドグリップ筋トレのススメ】

船瀬俊介連載コラム

いくぞ！ “キングコング”ハンドグリップ筋トレのススメ

「貯金より、〝貯筋〞」

筋肉トレーニング、通称「筋トレ」ブームがきています。

筋肉ムキムキのRI◯APのテレビCMは、お茶の間ではもうおなじみ。街には筋トレ本が溢れ、テレビ通販では「貯金より、貯筋！」というキャッチフレーズが使われています。

実は私が言い始めたこのフレーズは、あっという間に広まって嬉しい限り。

小冊子『5つのセルフ・ヒーリング』の中でも、重要なセルフケア法を「少食」「菜食」「長息」「笑い」、そして「筋トレ」として勧めています。

同時に、「還暦を過ぎたら“本気”で筋トレ」を勧めています。

その理由は、〝筋肉は退化しても老化をしない〟からです。

〝Use or Lose（使わなければ衰える）〟という英語のことわざがありますが、筋肉こそまさにこれが当てはまります。

百歳でスタスタ、きんさんの筋トレ

かつて可愛い百歳姉妹として、国民的アイドルとなった「きんさん、ぎんさん」。

車椅子で歩けなかったきんさんは、ある時一念発起して筋トレをはじめました。そうして足の筋肉を鍛えたところ、なんとスタスタ歩けるようになったそう。

百歳でも筋トレが可能であることをきんさんは証明したのです。

筋肉運動で〝若返り〞

筋トレは〝若返り効果〟にも期待ができます。近年の研究では、筋肉からさまざまな〝若返りホルモン〟が分泌されていることがわかってきています。

そのホルモンの種類は、100種類近くにもなるそう。それらのホルモンは「マイオカイン」と命名され、医学界でも注目されています。

このホルモンの分泌量は「筋肉量×運動量」で決定されると言われています。

要するに、2倍筋肉をつければ2倍、さらに2倍運動すれば4倍と、若返る計算になるのです。

驚きのハンドグリップ〝キングコング〞

筋肉量を増やすためには、筋肉に負荷をかけることが効果的です。

運動生理学では、限界を感じるまで10回くらい筋肉に思いきり力を入れるのがベストと言われています。

これを実践するため、私は筋トレ用に100円ショップの10キロ程度のグリップを購入してみました。（写真右）

しかし、これでは物足りなくなってしまいまいました。そこで更なるグリップを探していたところ、東急ハンズで発見したのがこちら（写真左）。

その名も〝キングコング〟。この商品名には驚きました。その価格1500円。

バネ調整が可能で10～40キロの負荷がかけられ、カウンターがついているものも親切ですね。

試しに40キロを試してみると、これがキツイ！筋肉に利いている！必死にやって数えてみると、10回が限度。つまり、筋肉強化には最適な筋トレができるということです。

女性なら、10キロからはじめるといいでしょう。

男性諸君よ、毎日やれば〝キング・コング〟のマッチョ体型も夢ではない！

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